Lari gawang merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik yang mengharuskan atlet melompati gawang untuk mencapai garis finish. Untuk mendalami lari gawang, diperlukan skill ketangkasan, kecepatan, ketelitian hingga lompatan yang baik. Saat akan melompat, posisi pinggang harus diangkat tinggi dan dilakukan sebelum badan terlalu dekat dengan gawang. Sementara itu, posisi lutut kaki depan ditekuk kurang lebih 90-95 derajat dan lutut kaki belakang lurus. Selain itu, posisi tumit diangkat tinggi. Teknik dasar lari gawang meliputi teknik start, cara memposisikan kaki ketika melompati gawang, cara mendarat, kemudian cara berlari kembali untuk menjangkau gawang selanjutnya. Teknik dasar lari gawang dapat membantu pelari untuk mempelajari lebih lanjut bagaimana atlet dapat meningkatkan kecepatan. Peraturan Lari Gawang

1. Pelari wajib melewati semua gawang sudah disiapkan. Perlombaan 100 meter, 110 meter dan 400 meter memiliki jumlah gawang yang sama. Yakni 10 gawang.

2. Saat melakukan lari gawang, atlet harus berada pada masing-masing lintasan dan dilarang untuk masuk lintasan lain atau melalui gawang pelari yang lainnya.

3. Pelari akan didiskualifikasi jika menjatuhkan gawang menggunakan kaki maupun tangan dengan sengaja.