Sebelum memulai kegiatan olahraga, guru dan siswa wajib melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pembelajaran kali ini ialah bagaimana cara melakukan pemanasan dengan baik dan benar. Pemanasan dilakukan minimal selama 5-10 menit. Gerakan pemanasan dapat kita variasikan dengan dua gerakan, yaitu statis dan dinamis. Pemanasan statis dilakukan dengan sedikit gerakan tubuh, seperti peregangan tangan atau kaki dan squat. Pemanasan dengan memutar kepala adalah gerakan pemanasan pertama, yang perlu dilakukan sebelum memulai aktivitas berolahraga. Hal ini dikarenakan, sebaiknya gerakan pemanasan dilakukan dari atas atau kepala lalu ke bagian bawah sampai kaki.

   Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat. Coba bayangkan, otot yang masih dalam kondisi dingin dan rileks, tiba-tiba digunakan untuk berlari kencang. Hal ini meningkatkan risiko mengalami cedera ringan atau kram saat berolahraga.